看到一个热门问题:怀孕能吃木耳吗?
作为一个生了两个孩子的妈妈,我的回答是不可以吃,也可以吃。
(资料图片仅供参考)
很多孕妇怀孕后对于饮食是比较注意的,毕竟怀孕是一个比较特殊的阶段,但很多孕妈妈在吃东西的时候首先都会考虑~怀孕后能吃这个吗?
其实对于怀孕后明确能吃的食物并不多,毕竟怀孕不是生病,而且每个孕妇的体质不同,所以某些食物会比较有争议性,有些孕妈认为可以吃,有些孕妈认为不可以吃,比如说木耳。
怀孕能吃木耳吗?
在我看来,孕妇是可以适当吃点木耳的。
#先来看看孕妇吃木耳的好处。
1.能补铁。
怀孕之后,由于胎儿的参与,孕妈妈的血容量会增加30-40%左右,尤其是孕中晚期之后,如果孕妇不能及时补铁就很容易出现因为贫血而出现的头晕、乏力,气短等情况。
如果孕妇长时间贫血还会导致胎儿发育缓慢、缺氧等情况。
因此孕妇补铁也是刻不容缓的。
《 中国居民膳食指南》2022年版本建议孕中期和孕晚期每日铁的推荐摄入量为24mg和29mg。
而木耳的含铁量比较高,可以帮助孕妇补充体内的铁元素,预防孕妈出现缺铁性贫血,还能促进胎儿发育。
2.提高孕妇免疫力。
木耳的铁元素含量高,同时木耳也含有蛋白质和氨基酸等营养物质,怀孕期间适当吃些木耳,可以帮助孕妈补充蛋白质和其他营养素,提高孕妇免疫力。
3.对孕妈有美容作用。
很多孕妈会因为激素水平的变化导致脸上长痘,长斑等,影响了原来的颜值。
而木耳含有维生素E,它可以改善孕妇的皮肤,对孕妈还有一定的美容作用。
4.缓解便秘。
孕妇便秘是很常见的事,这是因为子宫增大之后压迫直肠了,而且因为激素水平的变化导致肠胃蠕动变慢了。
二者合一,导致很多孕妇孕期都出现便秘的情况。
木耳含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,缓解便秘。
#孕妇吃木耳的好处虽然很多,但也有坏处。
会影响孕妈肠胃。在中/医上看来,每种食物都有自己的属性。
木耳是寒性的,吃多会影响孕妇的肠胃,有可能会导致孕妈肚子痛或者拉肚子,影响胎儿发育。
孕妇吃木耳可能会导致流/产。木耳是有活血的作用的,会刺激子宫收缩,孕早期胎儿着床本来就不稳定,孕妇吃多木耳有可能会影响胎儿着床或者导致流/产。
#所以孕妇吃木耳要注意
①孕早期最好不要吃木耳,因为孕早期胎儿着床不稳,同时,如果孕妇有出/血、流/产迹象也不要吃木耳,避免真的出现这些不好的现象。
②不要生吃木耳,因为生木耳中含有一种叫卟啉的物质,它会随着血液循环进入到人体表皮细胞,通过阳光的照射之后会导致孕妇出现皮肤瘙、咽喉水肿等情况。
③泡发木耳的时间不能太长,如果用热水的话20~30分钟左右就可以,凉水泡发一般是3-4个小时,最好不要超过4个小时。
如果超过24个小时就不要再吃了,不然容易滋生细菌,也可能会产生毒素。
④不能过量吃木耳,以免对胎儿造成伤害。体质允许的话,孕中晚期可以适当吃一点木耳,但每周最好不超过2次,每次最好不要超过10g,而且不要连续吃。
总的来说,孕期吃木耳有好处,但也有坏处,孕早期或者胎相不稳的孕妈就要慎重,孕中晚期之后的健康孕妇可以适当吃一些。
怀孕后这些食物才是不能吃的
怀孕期间不能吃的食物可能并没有那么明确的区分,但是为了胎儿好,以下的这些食物最好别吃。
1.寒性的食物。
寒凉的食物吃到肚子里面之后容易引起腹泻腹痛,还有可能会引起子宫收缩,可能对胎儿造成伤害。
而且脾胃虚弱的孕妇吃了寒性的食物之后会导致肠胃功能更差,消化吸收变差会影响营养的摄入,不利于胎儿生长发育。
2.酒精或者酒精饮品。
酒精会影响胎儿神经系统的发育,在怀孕期间最好不要喝酒,杜绝一切酒精饮品。
3.药物或其他有毒物质
怀孕期间不要乱吃药,因为这些药物有可能会损坏胎儿的神经。
也不要吃其他的有毒物质,比如说腌制烤制的食物,它可能含有大量的亚硝酸盐或者重金属等,影响胎儿大脑的发育。
另外,孕妈还要尽量避开一些放射性的射线,避免影响胎儿的神经发育。
4.刺激性大的食物。
怀孕期间还最好不要吃刺激性过大的食物,比如说吃的过于寒凉,吃的太辣,或者大量的冷冻食物等。
食物的刺激太大容易诱发宫缩,有可能会导致胎儿流/产。
另外,有些孕妈情况比较特殊,在饮食上更应该多加注意,如血糖高的孕妈最好不要吃甜食,体质较热的孕妈最好不要吃热性的食物,等等。
整个孕期最好营养均衡,饮食清淡 ,尽量避免高盐,高糖,并按时产检,如果有需要就及时改变饮食结构。
有些人认为怀孕期间没必要忌口,个人觉得还是应该根据自己的体质来决定忌口的程度,不要人云亦云,毕竟谁也没办法去帮别人承担这样的后果。
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