人前人后的情绪反差，会导致抑郁加重

央广网北京7月6日消息(记者智陈阳)7月5日晚，歌手李玟的姐姐李思林通过个人微博发文称，李玟因抑郁症轻生去世。在惊愕与惋惜的同时，抑郁症再次走进大众视野。

人前人后的情绪反差 会导致抑郁情绪加重

(资料图片)

为什么感觉很阳光的人，却是抑郁症患者？中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评部主管肖震宇表示，这跟从事的职业有关系。比如演艺工作者从事的是情绪工作，职业要求他们向外输出积极向上的情绪。但当回到自己的“安全区”，真实的情绪就会表现出来。这种反差，有时候会更加导致抑郁情绪的加重。

还有些人会考虑到身份或面子，在明知道自己很难受的情况下，还是要在人前表现出开心的样子，结果产生了认知失调，进而加剧了抑郁的发生。

抑郁症不是矫情 要区分倦怠和抑郁

当抑郁症发展到中重度，会有一些明显的表现。肖震宇介绍说，在临床上，一般表现为广泛的兴趣下降，干什么事情都提不起兴趣，对自己的评价比较低，认为自己没有价值。也会有一些典型的行为表现，比如吃不下饭，睡不着觉。

有些人会把倦怠和抑郁搞混。工作提不起兴趣、学习提不起兴趣，但同事同学相约出游、购物、吃大餐，可以让自己一下子精神起来，这种情况属于职业倦怠或者学习倦怠。而抑郁症患者是对所有的事情都提不起兴趣，包括饮食。此时应该得到足够的重视。

肖震宇表示，如果发现自己有超过两个星期情绪低落，几乎对任何事都提不起兴趣，建议到综合医院或者精神类专科医院的心理科、精神科就医，医生会给出详细的诊断结果和干预方法。

青少年和女性患病概率更大 要及时正确干预

肖震宇在采访中表示，人生的每个阶段都有可能患上抑郁症。相对而言，青少年和女性两个群体的概率会更大一些。

青少年时期正好面临激素生理系统的较大转变，精神分裂、人格障碍等往往在青春期更容易出现；对于女性，孕期、哺乳期、更年期容易发生抑郁，也是因为面临着生理激素的转变过程。

抑郁症发展到中重度，肖震宇提示一定要到医院接受专业的诊疗。现阶段对抑郁症的干预措施，主要是三个方面，第一是药物治疗，从生理上干预；第二是心理咨询，帮助他们找到生命的意义、自己的价值。第三是体育运动锻炼，激活内分泌系统。

生活小窍门 应对“浅抑郁”

不少年轻人在网络上自己总结为“浅抑郁”。如果是偶尔觉得情绪低落，肖震宇建议可以吃一些富含钾的食物、找人倾诉让自己感觉难受的事情、多到户外去走走等，都可以缓解不开心。

北京中医药大学东方医院刘杨医生认为，“浅抑郁”这个定义构不成疾病诊断，但却真实反应了坏情绪给身体带来的负面影响。短时期的情绪低落，是心理上的感冒，要适时调理。刘杨医生从中医推拿角度，为大家科普了一个“快乐开关”。

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