马丁加拉德实验：别让恐惧感，悄悄吞噬你

文｜初雪

美国著名的心理学家马丁加拉德曾经做过一个实验——

(资料图)

他将一个死刑犯蒙着双眼，绑在床上，在他的身上放置了各式各样的仪器，监测他的体温、血压、心电图、脑电图等等。

法官来到床前，宣布要对他执行死刑；牧师也帮他祈祷，祈祷他的灵魂早日升入天堂。

这时，死刑犯被告知，即将被用放血的方式执行死刑；随着法官一声令下，他的助手走上前去，用一片木片在死刑犯的手腕上划了一下。

接着，助手把事先准备好的水龙头打开，让它向一个水盆中滴水，发出“滴答滴答”的声音。

水滴的声音的节奏由快到慢，死刑犯心中产生了极大的恐惧感，他感觉到自己的血正在一点一点流出来。

过了一段时间，所有人都惊奇地发现：这名死刑犯已经失去了生命体征；

监视器显示：他死亡的症状和失血完全相同；但实际上，这名囚犯一滴血也没有流。

杀死这名囚犯的，不是真正的失血过多，而是他内心对失血的过度恐惧。

在现实生活中，我们有时也会被恐惧感悄悄吞噬。

从心理学上来说，人类有四种基本的情绪：喜、怒、哀、惧。

恐惧，是人类的一种原始情绪，几乎每个人都拥有这种情绪。

一定程度的恐惧感，能够在面临危险和困难时，帮我们做出安全、正确的决定；

它也是祖先留给我们的，保护自己的工具。

凡事过犹不及，一旦这种恐惧感超出了我们能承受的范围，就会变成一种羁绊，甚至让我们的大脑分不清想象和事实，变得自己开始吓自己。

有位朋友的母亲，经常怀疑自己身体有毛病，三天两头不是觉得这儿不舒服，就是觉得那儿不得劲，但带她去医院检查了，也没什么大事，也没有什么器质性病变。

后来通过聊天得知，朋友的母亲天天在家里无事可做，就会胡思乱想，怀疑自己的身体出现了状况，结果经常拖累朋友去带她去医院检查，结果还总是空跑。

墨菲定理说，如果你总担心某种事情发生，它就更有可能发生。

担心，有时会成为一种诅咒，让事情变得越来越糟糕。

中医上说，“思伤脾，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾”，各种负面情绪，对我们的内脏也会产生不好的影响；

有些疾病，因召唤而来；

大部分的疾病，其实都是“心病”。

一旦身陷恐惧之中，犹如被无边的黑暗吞噬，甚至产生濒死感，让人如坐针毡，就像热锅上的蚂蚁；

当陷入其中时，我们不用过于担心，而是能够在恐惧和黑暗中静静地待着，深呼吸，去感受这种恐惧感，去体验它，和它共处，慢慢的，它就会如云雾般慢慢散去。

你越是和它抗争，它就越是把你缠得更紧；

你越是压制它，它就越是反弹得更厉害。

诚如鲁迅先生所说，“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血”，唯有直面恐惧，才能战胜恐惧。

愿我们面对人生的风风雨雨，都不再恐惧；

愿我们经历人生的起起落落，都能勇敢去面对。

初雪，国家二级心理咨询师，顶端新闻教育频道签约作者。

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