如何熬过高中三年？ 名师给你建议度过难关

很多家长和同学说：

“家里孩子到现在还不适应高中的学习，感觉越努力越退步。天天疲于应付老师的作业，成绩不升反降，当家长的感觉确实焦虑无比。希望能给我们家长和同学们一些建议。”

“去年一年多感觉没学到多少东西!还有半年就该了，我该怎么做呢?求解啊~”

看到这些留言，小编隔着屏幕都能感觉到这些同学深深的焦虑，对于高一生来说高一本身就是个“噩梦”，是一道很有难度的“坎儿”。而高二学业多、任务重，是高中三年最关键的一个“坡儿”;高三面临高考的压力，可以说犹如一座山峰!为什么这么说呢?大家听老师慢慢讲——

高一：积极适应，力求质变

从初中到高中是个从量变到质变的过程，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的“5增”趋势，而高一又是数学、物理、化学学科难点最集中的年级，所以对大多数学生来说，初三到高一不是个“坡儿”，而是道“坎儿”，必须要“跳”才能完成这个质变的过程。

了解高一阶段自己的心理特征

兴奋、失落与彷徨

对很多高一同学们而言，起初都有着强烈的期待和兴奋，大部分同学都是积极地看待自己的，但特殊的环境，身边水平差异的缩小导致这些盲目的期待很容易变成失落，甚至转化为厌烦，不自信是普遍存在的，长此以往就变成了彷徨，不知所措。

独立、叛逆与冲动

16-18岁是一个人最重要的时期，花季雨季的最直接反映就是同学们的主体意识的觉醒，自我意识的觉醒。其实大家都希望自己更优秀，都希望能拥有荣誉，都想过上好日子，但很多同学并不知道该怎么办最有效果!此时，老师和家长的嘱托和督促就变得异常刺耳，大家会觉得不被理解，事实上大部分的老师和家长确实也不懂，所以就容易产生冲突。家长们常说的一个词“叛逆”就这么出来了!

丰富、压抑与释放

伴随着独立意识的觉醒，高一同学们的情感也越来越丰富，越是年轻越是愁，但这是每个人都会经历的过程，长此以往的问题会导致极度的压抑，当压抑到一定量的时候，就需要释放，有的同学们沉迷所谓的恋爱，沉迷网游，沉迷小说，沉迷那些成年人觉得无用的东西的本质，就是躲避。学习生活的无望和无趣，让他们厌烦了。

因此，不论是逆反，还是从众;不论是嫉妒，还是偷懒;不论是焦虑，还是高傲;不论是悲观，还是早恋。这都说明同学们是正常的，这是每个人一生都会有的重要难关!

对于家长来说：高中生正处在心理上脱离父母的“心理断乳期”，随着身体的迅速发育，自我意识的明显增强，独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来。而感情变得内隐，即内心世界活跃，但情感的外部表现却并不明显。这些特点常阻碍着父母与子女的相互了解。

学习高一阶段的学习特点

高中的学习深度和难度较初中上升到新的台阶，跨度很大，特别体现在数学、英语、和物理学科，很多同学都是上课能听懂，课后作业也认真完成了，结果成绩不理想，很多学生甚至出现了不及格的情况，这个时候家长和同学们都很困惑，其实症结就在于学生的知识牵引能力差，综合学习能力急需要提高。

高中阶段，不能掉队，有问题不能拖，同时高中阶段，不能盲目的相信自己一个人就可以完美解决问题，因为高中的各科学习都是知识的延伸，并且有很强的关联性，一个知识点或是知识模块出现问题会导致这个科目的学习遇到瓶颈，所以，有问题要及时解决。

高二：夯实基础，严防分化

很多学生及家长理解上有个误区：高二先轻松一下，要不高三就没有轻松的时候了。这种想法非常错误，结果就是高二轻松了，到高三也紧张不起来。以上各种因素综合起来，造成了严重的分化，一些学生到高三再想努力的时候，发现为时已晚!

如果把高中三年去挑战高考看作一次爬山的话，那么高二就是冲向山峰的“坡儿”。与起点处相比，它少了许多的鼓励、期待;与终点处相比，它少了许多的掌声、加油，还有那条红线。它是孤身奋斗的阶段，是一个与寂寞为伍的阶段，是一个耐力、意志、自控力比拚的阶段。但它同时是一个厚实庄重的阶段。这个时期形成的优势最具有实力。

认识高二阶段的心理特点

高二阶段由于很多同学目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。

有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步，其中大部分学生感到这个阶段，在学习上两极分化日益明显;偏科现象严重;孤独感和焦虑感较强。

目前高二学生中间，有两种思想：一种是，我已经过去了高一，学校的方方面面我都已熟悉了，离高考还远，正是可以放松自在的一个时期;另一种是，我已经过去了高一，已经清楚了自己身上还存在哪些不足，还有哪些不利于高考的习惯，思想更成熟了，责任感更强了，没有高一的幼稚，没有高三的焦虑，正是增强实力，抛开对手，去拼高考的最佳时期。

两种认识，天地之别。因此，如果说高二学生间存在竞争的话，成绩有差异的话，一是自控能力，二是高三意识。自控什么?控制那些与学校要求、与高考要求不合拍的习惯在你身上滋生蔓延，调控自身的力量去清除那些已有的不良恶习。做人的水平决定学业的水平，把生活中每个细节都转化成积极向上的因素，已经为太多的成功所证明。

究竟做得如何，实在值得每位同学深思。看到别人考入北大清华的同时，更要看到“埋头、素服、三缄口”，这些微小而举足轻重的习惯所起的巨大作用。高考的竞争使得每一个面对它的同学必须全力以赴，容不得丝毫的细节去形成分力，而那些不起眼的坏习惯则是“无底的漏斗，把一切的一切都漏下去了”。

因此，当进入高二经过第一次大考后要反思的，首先是思想上的误区、习惯上的谬误，而不是知识上的漏洞。从一次考试到下一次考试，至关重要的是有针对性地解决一个习惯上存在的突出问题。“习惯决定命运”，高二绝对应该是一个觉悟的时期。

高三：翻越山峰，海阔天空

关于高三，只能说：翻越这座“山峰”，未来海阔天空!

明确高三阶段最重要的目标

1目标明确——明确高考目标，同时分析自己的程度，明确差距。对目标学校的情况初步了解(包括历年招生情况对比，有无加分限制)。如果没有合理地定位自己，是无法形成科学规划的。

2重视第一轮复习——第一轮复习是最全面、最系统的，也是大多数学生最认真、最有成效的。在第一轮复习时，不投机、不偏颇、不耍小聪明，才能收获最大蔓延，就会成为你高考成功路上难以逾越的障碍。

3调整心态——高三，没完没了地做题、没完没了地考试，还有家长和老师没完没了地唠叨，加上自己给自己的压力，很容易有急躁、郁闷、迷茫、懈怠等情绪。这个时候如果能够及时调整，让心态回归到正确轨道上，就是往高考成功的道路上前进了巨大的一步。

4恰当选择——对于高三的学生来说，选择课外辅导是必不可少的，老师的引导和点拨可以让你进步得更快，但是课外辅导的形式很多，如：在线课程、班级辅导、串讲课程、一对一辅导等，根据自身情况选择合适得学习模式，才能用时最短、效果最好。

高三必须强化的7种意识

1目标意识：目标是导航、目标是方向、目标激发动力。首先要有未来的奋斗的目标，其次要有阶段性的努力目标，目前最重要的是找出实现未来目标的目标差。

2基础意识：基础是能力之本，没有基础就没有能力。基础是在长期、大量、反复的练习中积累和熟练起来的，所以对待基础不能急功近利，要打持久战的思想准备。打好基础要从早入手，查缺补漏工作必须在第一轮复习中基本解决，不要期待在第二学期补救(利用暑假、寒假和周末时间是一个比较可行的计划)。

3总分意识：高考并非是单科的比拼，而是综合实力的较量，是总分的PK。为此，必须牢固树立总分第一的意识，不能凭个人的兴趣和偏好把精力放在某一科，要力争各科基本平衡。当然，在起始阶段，可以有所侧重，有针对性地把相对薄弱的学科补上来。在后续阶段，就必须保持相对的平衡，力求在总分上有所突破。

4规范细节意识：高考既考基础知识和综合能力，同时也考规范和细节。所以要把规范细节意识贯穿在整个复习备考过程，要从每一次的作业和测试抓起。

5计划意识：计划是行动的指南，计划是完成阶段任务的重要保障。对于高三的学生来说，显得特别重要。在第一阶段复习备考中，在宏观上要制订好学期计划，在微观上要制订好周计划和日计划，每次月考前还要制订出短期的复习计划。

6反思纠错意识：反思纠错是一个发现和改进的认知过程，反思纠错的过程是进步的重要保障。作为高三学生，必须学会反思和强化纠错意识。具体来说，要学会阶段的学后反思、作业的练后反思以及大考后的考后反思。建议每位同学都要设一本反思纠错本子，以落实反思纠错的具体措施。

7身心平衡意识：身心平衡是确保复习备考可持续进行的重要保证。所谓身心平衡，就是要学会劳逸结合，张弛有度，动静结合。课中认真学习，课余彻底放松。始终保持饱满的精神和正常的学习状态。

1最重要的一条，别人的学习方式只是别人的，适合你的，能为你所用的才是你的。

2从高一开始就注意收集字音、字形、成语之类的，不用特意去找，只有把平时练习、考试中遇到的，不太清楚的记下来就行了。建议记在小本子上(第9条会详细说明)，有空就看看，这样高三会少花点力气而比别人拥有更多的知识储备。

3用你尽可能认真端正的态度对待数学。刚学数学的时候可能会觉的很简单，初中学过。千万不要因为这样就放松大意。高中数学的特点是课本的你全会，可做题就不一定会了。需要一定的联系。当然课本还是要掌握好的，那是基础。

4建立错题本，把平时做错的题，自己觉的有意思有技巧的好题，典型题摘记到上面，供以后复习备考用。具体分类因人而异。我自己是语文，英语，生物各一个，物理化学合用一个(我从高三才用错题本，建议从高一开始物理化学分开，合用一个肯定不够用)，数学根据不同的内容用了好几个，比如函数，立体几何等都是分开的。摘记的时候不要拘泥于形式，只要自己以后看得懂看得进去就行了。如果打算这样做的话，开学前准备好胶带(或胶水，固体胶)，小刀(或小剪刀)，一些试卷上的题直接剪下来帖到本子上就行了。

5背诵英语单词时养成注意音标的习惯(适用于高考不考听力、考音标的同学，当然就算不考，这对英语发音及听力也有好处)。

6利用高一的空闲时间，包括寒暑假，多看一些对作文有帮助的，能够扩宽知识面的所谓的闲书。背一些名言、诗词、事例。

7最好养成打草稿清楚一些的习惯(当然没必要像写作业一样)理由：考试时如果算到一半错了可以直接回头去找哪一步开始错了。或者本来以为自己会做，做了一会没思路了，先去做别的，在回头做它的时候，刚才算出来的正确的数据还可以用。如果你根本找不到刚才的草稿，只能花时间算本来已经算过的问题，浪费很多时间。

8仔细思考仍然不会的问题，一定要问老师，不要害怕自己的问题对别人来说是否白痴。

9我所在的学校几乎每人都有个小本子，大约是32开纸的一半或四分之一，往上面记零碎的需要记忆的知识，比如字音、英语单词、数理公式什么的。随身带着，平时出操前之类的小时间里那出来看看。我自己过去上什么也往上写，生活杂事、突发奇想和知识什么的，喜欢有条理的人可以用两个，一个写乱七八糟的，一个写知识。写知识的还可以从本子两头开始写，一头写语文，英语等偏文的，一头写数理化。

10平时做练习题要用不同的记号做好标记：哪些就是不会，哪些虽然作对了但有疑问，哪些自己觉得没有问题却做错了……以后整理复习会更有针对性。

11要有主动性，遇到困难积极地向老师求助，与老师讨论。因为每个班几十个学生，老师不可能给予每个人独特的关照，所以只有主动问，主动要，他才会给你帮助。问得多，说得多，得到的就多，否则就是浪费资源。只有很不负责任的老师才会无视学生的求助甚至因此对学生厌烦。

12如果现在放下一会再做的话你还要白白花费时间重新整理思路。

13和一个与你学习能力相当、最好各有所长的朋友共同学习生活。

14个人认为，买辅导书不如订辅导报刊好，不过你不做的话买什么都没用。

15每天最好能在学习开始之前有个计划，知道自己要做那些作业，复习那些东西。尤其上自习课。这些提前工作有时在吃饭时就有可能搞定。

最后，小编祝所有同学的高中生活都能无怨无悔。