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最近后台有妈妈问，产后大把大把长白头发怎么回事？瞬间像老了10岁。是突然当妈压力太大了，还是孕期透支营养了？其实有关产后长白发的原因直接研究并不多，科学上没个定论。不过，头发过早变白的原因（除遗传以外），倒是有一些研究和理论依据，且也确实涉及到了压力和营养问题。
头发过早变白可能是氧化应激头发被视为人体衰老的象征，但具体的原理是什么呢？以及为什么有些人会“早生华发”？目前有一个解释是：
氧化应激可能是导致头发变白的关键机制。众所周知，活着的人每时每刻都在吸入氧气，身体每时每刻都在发生氧化代谢。在这个过程中，体内会产生大量会破坏蛋白质、脂质和核酸等重要细胞结构的高活性分子——自由基。这些自由基基本会被人体内的抗氧化剂抵消中和，而如果有过多的自由基没有被中和，就会引发所谓的“氧化应激”。发生氧化应激时，人的毛囊中可能大量累积自由基，致黑素细胞凋亡或损伤，进而引起色素沉着减少、头发变白。
人的头发会随着年龄衰老而变白，可能是因为随年龄增长身体抗氧化防御系统逐渐变弱，越来越无法抵抗自由基在毛囊的大量累积。而那些“早生华发”的人，则可能是有某些因素打破了自由基和抗氧化剂之间的失衡，导致自由基大量累积。图源：https://www.health.harvard.edu/那么具体是哪些因素可能影响到平衡呢？目前研究认为，紫外线（UV）射线、环境污染和毒素、炎症、情绪因素等都有可能。
对于孕期和产后妇女来说，情绪因素是最值得关注的因素。身材形体的改变、繁重的家事、工作和育儿的冲突，这或多或少都会带来一些压力。此外还有一些研究发现：吸烟对身体的促氧化作用可增加对毛囊黑素细胞的损伤，吸烟和头发过早变白之间存在相关性；饮酒可能是引起氧化应激导致头发过早变白的影响因素；某些化疗、抗疟药物可通过未知机制减少黑色素的产生。这么看来，不止是心理要健康，身心都要健康才好。
远离吸烟、喝酒等不良生活习惯，保持情绪平和、避免压力过大，虽然很难说照做了就一定会有效果（毕竟白发可能也涉及到一些遗传等其他的因素），但确实也是产后妈妈所需要的。
产后头发变白是否因为营养不良那么产后头发变白，是不是孕期透支了身体的营养呢？目前没有直接的证据说明这一点。但不拘于产后人群，也确有一些营养素缺乏致头发过早变白的证据。例如
维生素B12缺乏症，目前认为可通过未知机制引起头发变白，引起皮肤（如手足处）色素过度沉着或减退。但并不是所有患者都会发生色素沉着改变，头发变白属于不太常见的症状。而在矿物质方面，2018年《国际毛发学》杂志的一篇研究发现：头发过早（亚洲人25岁前，白种人20岁前，非洲人30岁前）变白患者血清中的铁、铜、钙的水平与其头发变白的严重程度在统计学上呈负显著相关性，即头发变白越严重的患者，身体内的铁、铜、钙水平越低。该项研究认为，
头发过早变白可能表明头发没有获得足够的营养和矿物质，而补充这些营养素有可能逆转，然而，关于这种关系的潜在机制还需进一步研究。此外有少部分研究发现低水平的维生素D3、锌、高密度脂蛋白胆固醇都可能和头发变白相关。鉴于目前有关营养缺乏和头发变白关系的研究证据尚不充分，我个人不建议大家因此而盲目摄入营养素补充剂。
在身体没有其他不适的情况下，可首先从饮食方面入手，达到膳食营养均衡。医生妈妈写在最后总的来说，产后头发变白目前没有确切的原因。但根据一些关于头发过早变白影响因素的研究，情绪压力、不良生活方式、营养缺乏这几点确实值得关注。不过我也知道，对于咱们产后妈妈来说，要真正做到身心全无压力、营养膳食均衡，确实也是蛮难。所以我能给到大家的建议就是，
要有意识往好的方向去，但不要太为难自己，做得到固然好，做不到也别太执着。尤其有的妈妈会把“头发变白”都归咎到生孩子这件事上，结果越想心态越发失衡，压力更大。还是别让外表限制了心境。说白了，实在看不顺眼染个头发也不是不能考虑，正好换个造型迎接人生新阶段，不也还可以？（
没有任何资料显示哺乳期烫染头发的妈妈们会出现任何不良的后果，尽量别让孩子直接舔刚染完的头发就好）另外，强烈不建议盲目追求一些不科学的做法，例如狂吃黑芝麻、进补何首乌之类，不仅费钱伤身体（何首乌长期服用有严重肝毒性），还要遭受多几次失败后的心灵暴击...答应我，别折磨自己。
TIPS：头发过早变白，也可能是生病了。
极少数情况下，头发变白可能预示着某种疾病，例如甲状腺激素缺乏症、结节性硬化病、早衰综合征、神经纤维瘤病、白癜风等。
不过这些疾病一般不止头发变白这单一症状，所以相对易于察觉。就例如白癜风，患者除头发过早变得灰白之外，皮肤还常见牛奶白或粉笔白色的无症状脱色斑疹和斑片。有相关症状的话就及时就医，总之别自己吓自己。
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注：封面图片来源网络。
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