春节长假结束，如何快速进入工作状态？ 今日精选

短暂的春节假期即将结束,此刻很多人可能都处于一种身心俱疲的状态。明天就要迎来节后的首个工作日,你做好上班的准备了吗?

【资料图】

如何克服"假期综合症”?下面为大家分享几个缓解疲劳、快速进入工作状态的有效方法。

01

"精力管理”四纬度

首先我们需要知道,人的"精力”是怎么回事。

人人都知道"精力”是什么意思,但很少人知道"精力”究竟从何而来。 心理学研究表明,"精力”包含4个纬度,体力,思维,意志力还有情绪。

体力好精力就好,这一点很好理解。一般人感觉累了,下意识都会想着好好睡一觉,休息一下就好了。再虚点,就补补或者去健身。

尤其是健身,对人的影响堪比魔法。

有很多得了慢性疾病的人,健身后直接从"林妹妹”变成了"林无敌”。

但是,精力管理并不限于体力管理。

那些"天选创业者”们,很多都不健身,生活作息也并不规律,依然精力旺胜,这与他们善于管理"心力”有关。

心力主要指思维、意志力和情绪。

相信很多人都有过这样的体验： 放假的时候,光窝在沙发里刷视频,一天下来却觉得浑身无力,干啥都提不起劲来。尤其是放长假,明明什么也没干,却觉得比上班还累。

做着自己不感兴趣的工作,即便任务不是很重,还是会觉得很累,一天天提不起劲来。

与之相反的是,当我们做着自己特别感兴趣的事情时,往往越干越起劲,一点也不觉得累。甚至,还能够从中"充电”。

这是因为当我们将自己曝露于杂乱无章的信息中时,大脑一直疲于应付,一天下来负荷特别重。

我们做着熟悉且有成就感的事时,却只需要消耗很少脑力,还能够持续刺激大脑分泌内啡肽,让人产生强烈的成就感。

做自己感兴趣的事情之所以能给人充电,也是因为"心流”状态能够持续刺激大脑分泌让人感觉很好的多巴胺和内啡肽。

强迫自己工作,则会极大地消耗意志力,而人的意志力也是一种有限资源。

当我们费很大劲逼自己做某件事时,就没有多少精力投入事情本身了。

总之, 精力管理,不仅仅是体力管理,更是心力管理 。一个身体很好,但是思虑过多或消极情绪过多的人,精力不会很好。

而且,很多时候,心力不够,还会反过来影响体力。所以,要想精力旺盛,还是得身心双修。

02

如何提升精力?

那么,我们可以做些什么让自己变得更加精力旺盛呢?

首先,当然是要照顾好自己的身体,毕竟体力是精力之本。

无论是睡眠不足,营养不足还是缺乏锻炼,人都会觉得精力不足。可不只是多睡会儿就能补充的。

其次,要懂得开源节流。

一个人的精力绝不是取之不尽,用之不竭的能量,它是一种有限但可再生资源。

但是,每个人的精力来源并不一样,所以如果想要提升自己的精力值,就要对自己的"精力”状态保持觉察,并懂得开源节流。

所谓开源,就是多做那些能提升精力值的事,主要指要懂得刻意持续制造积极体验。

当然,每个人的天赋和兴趣点都不一样。有些人喜欢看书,思考问题,做这些事情的时候,不会觉得很累,反而觉得身心舒坦。

有些人更喜欢动手,运动,习惯于在实践中体验生活。

有个朋友,很有韧性。想要改善自己的声线,就日复一日坚持朗诵。一年后,原本比较尖细的声音就变得很有磁性了。

突然对书法产生了兴趣,每天无论多忙,多晚回家,都要练上半小时。半年过去,功力肉眼可见得突飞猛进。

对他而言,做这些事都是难得的充电时间,乐在其中。整个人也变得神采飞扬。然而,说要健身,却怎么也无法坚持。

有个朋友,酷爱健身,一天不练浑身不舒服,但是一翻开书就犯困,一练字就坐立不安。

可见,每个人的"充电方式”很不一样。但是,这又有什么关系呢?本来每个人就是不一样的。

重要的是,要能够找到自己的"高能量”行为。也许,它们不能产生直接的"世俗效益”,但是却可以将我们整个身心状态提升到高能量模式。

当我们处于高能量模式时,也会有更多精力去做那些必须要做或困难重重的事。

所谓节流,就是尽可能减少精力消耗,主要指不要做过多无意义的思考,不过于强"己”所难。

对自媒体时代的我们而言, 少刷短视频和浏览新闻能够极大地减少精力的消耗 。

碎片化信息会持续消耗思维力,铺天盖地的"焦虑”会持续消耗情绪。

直接的后果是,我们会因此没有足够的思维空间和意志力做费脑的工作。

原本不是很难的工作,变得难以应付,继而产生挫败情绪。越挫败,就越无力应付。

为了逃避负面情绪,又会不由自主地报复性刷短视频,从而陷入恶性循环。

所以,不妨放下手机,做点简单的睡前伸展运动,或者专心的听一会音乐,让这份平静沉淀一下节日的喧嚣。

愿开工的你,元气满满,无往不胜。

作者：非也