全球热议:做到这3件事，改善睡眠、促进生长，培养一枚“睡神”宝宝不是梦

又是昼长夜短、闷热烦躁的夏季，还动不动36℃+的高温，美美地睡上一觉，竟也成为一种奢侈，那些日盼夜盼早点卸货，好不容易从孕妈晋级到宝妈的你们过得还好吗？

“哄睡一小时，睡着十分钟。”

【资料图】

“和宝宝睡得好好的，凌晨一巴掌被拍醒。”

“哄娃睡觉，倒把自己哄睡着了，一觉醒来，娃哼哼唧唧乐着呢。”

“迷迷糊糊伸手一摸，宝宝没了？猛的坐起来，已经滚到了床尾。”

这些都是被娃的睡眠折腾到生无可恋的宝妈们的集体心声。

显而易见，自从有了一个磨人的小妖精后，当妈的完全靠一口仙气吊着。卸货前，你的理想是要做一枚完美的辣妈；卸货后，被娃的睡眠折腾到神经衰落的你天天挂着一对熊猫眼，一脸痴呆状，唯一的愿望就是一觉到天亮。

作为一名儿科医生，小南知道睡眠对宝宝的影响实在太大。为了让小爷有一个良好的睡眠习惯，小南通过医学常识结合实践经验，总结了以下这些，希望能为新手爸妈们Get一份宝宝睡眠秘籍。

宝宝睡眠的重要性

睡眠直接关系生长发育。宝宝长个和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。

同时，睡眠对宝宝的智力发育作用重大。宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。

总之，睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统，更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁，注意力不集中，高血压，肥胖，头痛和抑郁等等。

健康的睡眠习惯：您的宝宝需要多少小时的睡眠

规律的睡眠可以让宝贝茁壮成长。

美国睡眠医学学会（AASM）提供了一些有用的指导，指导儿童在发育的不同阶段需要多少睡眠。

请记住，以上这些数字反映了24小时内的总睡眠时间。

当然，宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。毕竟睡眠不足，是很快就会反映在生长发育上的。

如何建立宝宝的睡眠习惯

不少宝爸宝妈吐槽，自从家里有了宝宝后，都不需要闹钟了，那到底是谁偷走了宝宝的睡眠呢？大家不妨对比下，你帮宝宝养成良好的睡眠习惯了吗？

帮助宝宝定时入睡

晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：“宝宝要自己睡觉了。”同时将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。

让宝宝习惯独自睡

独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后宝宝开始有了依恋，但还是要锻炼宝宝自己入睡的习惯。

这里，新手爸妈要注意，让宝宝养成独自睡眠的办法是：宝宝哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱。

让宝宝自己入睡

儿科专家建议在宝宝两三个月后就要形成一个自我入睡的良好习惯。

在这一点上，宝妈们内心OS是“臣妾做不到啊”：毕竟在宝宝一两个月时，只要娃一哭妈妈就习惯性地抱他，所以宝宝会以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，这样就导致今后宝宝一旦放入小床就会哭。

其实，宝宝出生一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，简单来说，当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。在这个时候如果宝宝一哭就抱，就培养不了良好的自我安慰的能力了。

说了那么多，爸爸妈妈也该准备让宝宝上床睡觉咯！来一首摇篮曲吧~~

嘘，不要那么大声啦！

咱们下次再见哦！