夏未尽·秋已至『立秋』气降暑未休 滋阴养肝莫悲秋！

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不知不觉，马上要立秋了，这标志着暑去凉来，进入了秋季 。 不过天气还是那么热。之所以还这么热，是因为立秋节气时，还未出三伏，并且处于最热的中伏时期，还有一伏没有过完，所以民间有个"秋后一伏，热死老牛"的说法。虽然立秋后气温没变多少，但入秋后雨量减少，太阳暴晒，空气湿度大大降低了，因而天气干燥，由夏季的湿热转变为初秋的温燥气候。温燥不仅是一种气候特点，在中医里，还是一种致病因素——燥邪。燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。这段时间，很多孩子在夏季所耗的津液尚未恢复，再受秋燥耗损，很容易出现皮肤干涩皲裂、鼻干咽燥、口唇燥裂、胸闷胁痛、心烦口渴、气逆而喘、干咳无痰、咳痰多稀而粘、小便短少、大便干燥、喘息胸痛、发中至高热等问题。"秋已立，暑难消" 。因此，在这秋夏交替之际，养生显得尤为重要。家长一方面要帮助孩子调理夏天损伤的脾胃；另一方面要谨防秋燥，给孩子养阴润肺。秋来"伏"不去，贴秋膘前，先健脾祛湿 很多地方在立秋时有"贴秋膘"的说法，想着赶紧把孩子苦夏失去的肉肉和元气补回来，让其在秋冬之际少生病。不过立秋这段时间，建议家长们还是先别忙着给孩子进补，先给孩子健脾祛湿吧。为什么这么说呢？因为立秋这段时间是由热转凉、由夏至秋的季节交替之际，也是三伏天接近末伏时期。在中医里，立秋直到秋分依然属于"长夏"，湿热仍在。 初秋气温变化较大，是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期，稍有不慎，孩子就会生病。这时，不能直接按照秋天的方法来进补，要给孩子的脾胃一个过渡期。经过一夏的折腾，很多孩子脾胃功能都有所减弱，被湿邪所侵，这时直接进补，是很难补进去的，还会加重孩子脾胃的负担，反而容易出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等问题。再加上秋气收敛，造成体内湿气淤堵，水湿停滞，上犯于肺，为秋冬的健康问题埋下隐患。所以，初秋在给孩子进补前，要先养护好脾胃，把体内的暑湿赶出去。家长们可以注意以下几点： 1.初秋进补宜清补而不宜过于滋腻，以清淡为主，少食多餐，多吃一些温软开胃易消化的食物。2.胃火旺盛的孩子，要少吃辛辣刺激油腻类食物，初秋之际一定要注意清泄胃中之火，可以适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。3.尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的孩子，立秋之后再食用寒食生瓜，体内湿气会加重，损伤脾阳，容易造成腹泻、溏便等问题。4.脾胃虚弱的孩子，在进补前适当的吃一些健脾和胃利湿的食物，以促进脾胃功能的恢复，如：茯苓、扁豆、芡实、山药、豇豆、小米等。易消化不良的孩子可以吃点山楂消消食。