当前速讯：如何战胜挫折——驻马店市第十二小学开展学生团体心理辅导活动

多姿多彩的生命离不开健康的心理，拥有健康的心灵和阳光的心态，才能拥有五彩斑斓的生活。为引导学生正确对待挫折，增强抗挫折的能力，培养坚强的意志和健全的心理素质，营造轻松健康的校园氛围，2023年12月7日，驻马店市第十二小学全体师生开展了“如何战胜挫折”心理健康辅导教育活动。

首先，让学生认识挫折。挫折是在从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人目的不能实现，需要不能满足时的一种情绪状态。人生难免有挫折，大家要勇敢面对挫折。

其次要正视挫折。遭遇挫折并不一定都是坏事，它对我们的影响具有两重性。它固然会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦；但也能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。

要拥有直面挫折的态度，大家要有迎难而上，勇于战胜挫折的态度，要乐观、自信、勇敢；我们还要有不畏困难，不向挫折屈服的勇气。

最后，辅导了学生学会处理挫折的方法：腹式呼吸法闭目端坐或站立，用力呼气，鼓起腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气四秒后，接着再缓缓的将气吐出，同时腹部收紧；吐气要慢不要中断。调整心态，学会微笑，以乐观宽容的心态去面对问题。沉着冷静。在挫折面前不慌乱，在挫折面前有主见，就更容易战胜挫折。自我暗示，以正向的词语进行自我的暗示，相信自己是可以的，给予自己面对问题的勇气。认真分析，这是属于什么样的挫折，能不能通过努力去处理这个挫折，解决这次挫折的难度有多大，经过认真分析，才能找到具体的应对方法。

合理宣泄，可以运动、听音乐、找个空旷的地方大喊、找好友倾诉等合理的方式去宣泄自己的情绪。寻求帮助，寻求好朋友、家长、老师及专业的权威专家等帮助。

心态阳光者，就像是一株向日葵，始终面朝太阳含笑开放，性格积极开朗，思想乐观向上，生活洒满阳光。面对成功，请一笑置之;面对挫折，请绽开从容的笑脸，挺直坚强的腰板战胜它，到那时候，成功一定会在不远处向你微笑。

通过此次心理辅导课，帮助学生从不同的角度看待挫折，建立了应对挫折的知识、心理准备，提高了学生对挫折的承受能力、应对能力、克服能力，提高了学生的心理韧性。（晨曦 孙智睿）