早上不刷牙可以直接喝水吗？

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很多人跟我一样，认为不刷牙直接喝水会将口腔中的细菌喝进胃里，危害比不吃早餐还大。 这种说法看似合理，但实际上是没有科学依据的。口腔内确实有许多细菌，但喝水时通常不会带入胃部，即便流入了部分有害细菌，胃部分泌的胃酸也能及时将它们杀灭，通过代谢排出体外，不会对肠胃造成伤害。 相反，早晨喝水还有许多好处。首先，经过一夜的睡眠，滴水未进的我们会因夜间出汗、呼吸等消耗较多的水分，此时血液会变得黏稠，及时补水可以让血液稀释，减少血栓发生的风险，预防冠心病等其他心血管疾病。 其次，可以降低泌尿系统感染的风险。睡觉期间，只产不排的尿液，容易浓缩、沉积结晶。而早上来一杯水，可将尿液稀释同时加快流动速度，阻止细菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。 此外，早晨喝水还可促进肠道健康。适量的水分摄入有助于软化大便，预防便秘问题，保持肠道的正常蠕动，维护消化系统的良好运作。 而相比空腹喝水，多个研究已证明不吃早餐的危害更大。《美国心脏病学会杂志》一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病，血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险，而心血管类疾病造成的死亡则是其严重风险因素。 所以为了身体的健康，早上起来不仅要喝水也要好好吃早餐。