人人追捧的“情绪管理”，骗得我好惨:新要闻

近两年，围绕成年人情绪崩溃的话题多了起来。

热搜上的新闻、公众号上的文章、各平台上的视频，都对成年人的坏情绪大事渲染。

在各个大的网站和平台上，关于情绪管理的话题一抓一大把，讨论的热度也是居高不下。

(资料图片仅供参考)

在知乎上，搜索一下“情绪管理”，相关的话题热度甚至十几亿。

与情绪管理相关的课程也是数不胜数。

有需求才有市场。情绪管理这件事儿，不管在哪都自带热度。

可见，坏情绪这件事对我们的困扰有多大，管理好自己的情绪又有多难。

就连拿破仑都说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

对于每个人来说，管理情绪都非常重要。因为失控的情绪就像决堤的洪水，会蔓延和席卷所有途径的人、事、物。

不过，如果因此就放大情绪管理的作用，误认为只要让所有情绪都在我们的控制之下，就会万事大吉，可就大错特错了。

情绪管理固然重要，但它的作用依赖于一个前提。那就是，在控制之前，我们已经接纳并理解了自己的情绪。

只有在这样的基础上，管理好自己的情绪，让情绪在合适的时间、地点缓缓地流淌出来，才能真正解决情绪问题。

否则，情绪管理不仅不能为我们带来益处，反而会让我们受到更大的伤害，甚至慢慢陷入委屈、抑郁的情绪之中。

其实，不管你多努力地学习情绪管理，你都不可能没有坏情绪。

恐惧、愤怒、悲伤等坏情绪就像是来串门的客人。

他们来了，被我们好好地对待，就会乖乖地离开，不带来一点伤害。

相反，如果他们来了，我们因为恐惧而将他们锁起来，藏在家里看不见的地方。我们就会时刻因为他们在家里而恐惧，他们也会时不时地嘶吼几声来抗议。

这些被我们深深藏起，不敢面对的情绪，就是被卡住的情绪。

它们才是真正伤害我们的东西。

然而在生活中，我们却经常用以下5种错误的方式来对待自己的情绪。

忍受

有时候是怕发泄了情绪事情更糟，有时候是怕影响大局而委屈求全，也有时候是依赖于人不得不低头，也有时候是为了迎合文化对忍耐的赞美。

总之，很多时候生气、愤怒、失望、伤心，我们都默默地忍了，甚至不允许自己表现出悲伤和难过。

但忍受了的情绪，不会自然消解，总是在那里，不时就跳出来刺痛我们的心。

否认

如果说忍受是甘愿吞针，那么否认就是自欺欺人了。

不过这种自欺欺人不是我们故意为之，而是在潜意识的影响下做出的。

在我们的文化里，坚强是被赞扬的。在家庭和单位里，孩子和员工的服从是被赞美的。

久而久之，我们自己就会把自己和自己的情绪分离，好像感受不到那些委屈和愤怒了。

“我没生气”“我没事”成了我们常说的话。

升华

面对不好的情绪，我们还常常会去去用一种似乎更高级的东西去定义它、升华它，让它变得好像更有意义。

可是如果我们真的把一种坏情绪升华了，在升华之前我们一定是已经去接纳和理解了这种情绪。

没有接纳和理解作为基础，而赋予情绪一种很大的意义，比如我在修炼自己的心性、或者我在苦修等，其实也是回避面对情绪的一种方式。

报复

用我的好来报复你的坏。你惹我生气，我偏偏不气，你想让我难过，我偏偏表现得无所谓。

这种带有报复的情绪伪装，虽然也许确实会让对方觉得因为没能伤害到你而懊恼，但对我们自己来说却也是一种情绪上的压抑。

这种做法可以说是伤敌一千自损八百。

逃避

逃避情绪，可以说是我们当下最容易采取的，对待情绪的方式。

供我们逃避的选项特别多。我们可以刷刷小红书、看看搞笑视频、购购物、吃吃美食，甚至可以用喝酒、狂欢等方式来避免自己陷于坏情绪。

虽然我们可以一时间忘记了不好的情绪，但就好像“借酒消愁愁更愁”，情绪并不会真的消

失。

其实，处理坏情绪并不难。我们可以尝试勇敢地去面对它，尝试理解和接纳它，再采取一种比较舒缓的方式让它流淌出来。

很多时候阻挡我们去接纳自己情绪的并不是不勇敢，而是在坏情绪之上的一种羞耻感。

就好像：

我们对别人愤怒，就不够宽容；

对父母愤怒就不够懂事；

流露开心，就不够低调；

流露不安，就不够成熟；

流露得意，就不够谦虚；

流露沮丧就不够坚韧；

流露伤心，就不够坚强。

那么，这五组种对待情绪的错误方式，你有吗？