我只有腰酸和咽喉不舒服，一直没有发烧丨新冠康复者说

编者按：

【资料图】

三年时间，我们经历了一场异常艰巨的战“疫”。三年时间，病毒弱了，我们强了。我们等来新冠病毒的致病力下降，为优化落实“新十条”防控措施奠定了基础，创造了条件。接下来，我们将在政府引导下，自觉肩负起对自我及家人的防范责任。

疫情防控新形势下，不小心“阳”了，可怕吗?在“阳”转“阴”的过程中，需要注意些什么?顶端新闻推出《新冠康复者说》系列报道，聚焦“阳”转“阴”群体，记录他们变“阳”的心路历程及转阴的治疗过程，作为我们个体及家庭防治疫情的参考，驱赶不必要的恐慌、焦虑。

今天推出第二篇《我只有腰酸和咽喉不舒服，一直没有发烧》。

讲述：解刚刚（户外教育师）

整理：陈伟然（顶端新闻记者）

最近我看到网上很多朋友在担忧确诊之后的症状，作为康复者的我，想把确诊后的经历分享出来，希望能给大家一些帮助。

11月20日，我核酸阳性进入方舱治疗。第一天我没有任何症状，直到第二天才感觉到头有些疼，腰特别酸。第三天早上醒来，我的腰痛基本上消失了，但是嗓子开始剧烈疼痛。嗓子的疼痛大概持续了两天左右。

直到来方舱的第五天，我的所有病症开始减退，核酸结果也很快转阴。而这期间，我除了服用方舱日常发放的中药之外，没有借助其他任何药物帮助。

在方舱的这几天里，我看到身边很多病友都有发烧、呕吐和腹泻等不同程度的症状，而我只有腰酸和咽喉不舒服，一直没有发烧。

很多病友都开玩笑地说我很幸运，是个“轻症患者”，但我觉得我的症状很轻，一定程度上是因为自己平日的运动习惯，还有良好的心态和接种了3针疫苗。

网上流传很多确诊之后乱吃药，最后导致急性肝肾衰竭的病例。我其实很能理解这种“有病吃药”的焦虑，但按照我个人的康复感受来讲，我们对抗病毒最大的依仗，并不是药物，而是我们自身的免疫系统。

我是一名户外教育师，主要工作是青少年的皮划艇训练，因为工作原因，我一直都保持着运动习惯，除了核心力量锻炼之外，我平时做得最多的就是跑步等有氧运动，而有氧运动可以增强心肺耐力，这可能对于我们的免疫系统对抗病毒有很大帮助。

所以，作为一名康复者，我呼吁大家一定要有意识加强平日的运动锻炼，这可以帮助你在意外“中招”情况下，依靠良好的身体素质和免疫力，最大程度减轻症状，自愈能力也会更好。

另外，疫苗的作用也是不能忽视的，希望大家能积极响应国家号召，接种疫苗和加强针，避免重症的发生，同时保持良好心态，积极面对，一定程度上也能够缓解焦虑，帮助自己更快好转。