吃完饭就犯困？要注意，可能是一种病！

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俗话说得好春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月尤其在饱餐一顿之后人更容易犯困但是吃完饭犯困很可能预示着一种严重疾病吃完就犯困,也许这是一种病

这种吃完饭犯困的情况,预示着您可能出现了餐后低血压。

(资料图片仅供参考)

当我们进餐后,大量的血液进入到胃部帮助消化吸收,相对来说,全身的血流量就会减少,血压会有轻度地降低。

此时人体的"压力感受器”感受到血压下降后,立刻通过人体一连串复杂的作用,来维持住血压,不让餐后的血压下降得过低。

但有基础疾病的中老年人,身体的"压力感受器”敏感性降低,感受不到餐后血压降低的变化,同时交感神经功能障碍,内脏血流异常增多,就会导致大脑供血不足,轻者困倦、头昏头晕,重者可能会晕厥甚至摔倒。

餐后低血压大家听到的不多,但是这个疾病后果很严重。餐后低血压如果不及时治疗,会增加心绞痛、脑缺血、认知损害及死亡发生风险。患者会自我感受头晕、乏力、胸闷,甚至跌倒、晕厥。

但犯困很多人都有,究竟如何区分普通的犯困和餐后低血压引起的犯困呢？

餐后低血压的诊断标准

如果您的餐后血压符合下述3条中任意1条者,即可诊断为餐后低血压：

0 1

餐后2小时内收缩压（高压）较餐前下降≥20mmHg。

0 2

餐前收缩压（高压）≥100mmHg,而餐后收缩压（高压）<90mmHg。

0 3

餐后血压下降未达到上述标准,但临床上出现头晕、晕厥等症状者亦可诊断为餐后低血压。

如何正确测量自己的餐后血压？

血压下降一般在进餐后15-30分钟开始,最快可在进餐后即刻发生,通常30-60分钟内降至最低点,持续30-120分钟,下降幅度20-40mmHg不等,最大可达90mmHg以上。

所以测餐后血压,我们选取的时间是：进餐前15分钟空腹测量一次,从吃第一口饭开始计时,每15分钟测量一次,持续测到餐后第120分钟,看看餐后血压的情况是否符合上述三条。

如何预防餐后低血压的发生

一日三餐,每餐都可能出现餐后低血压,但是早餐后,更易出现餐后低血压。

这是因为清晨血容量低,且很多降压药、冠心病的硝酸酯类药物往往是在清晨时候服用,早餐后血压下降易与降压药效果重叠,所以最容易出现餐后低血压。

方法一：

碳水化合物更易诱发餐后低血压,因此要避免单一碳水化合物进食,增加蛋白质等成分,采用均衡的饮食。

方法二：

每餐进食量越多,越容易引起餐后低血压,因此建议少食多餐。

方法三：

食物温度越高,越容易引起餐后低血压,因此应该避免温度过高饮食。

方法四：

在医生的指导下,调整影响血压的药物的服药时间：在两餐之间服用降压药物,特别是降压药、硝酸酯类药物等。

方法五：

高龄老年人餐后两小时内应尽量避免进行各种负荷运动,对于出现症状的患者还是主张平卧休息,可降低跌倒风险。

方法六：

必要时可以在医生指导下,谨慎使用阿卡波糖等药物治疗。

来源：北京卫视养生堂、广西疾控

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审核 李晖

统筹 李薇编辑葛明媛