为什么追完剧的我，感觉像是失恋了？

有人说，考验两个人是否有共同语言，就看他们是不是在追同一部剧。从春节到现在，很多人打招呼的方式从"过年好”变成"看狂飙了吗”，如果回答没有，约等于把话题聊没了。

你或许已经发现，当追完一部剧后内心会有一种失落感，宛如失恋。忍不住去刷那部剧相关的信息，不愿意接受它已经结束了的现实。

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为什么追完剧会让我们如此难受?《生命时报》 (微信内搜索"LT0385”即可关注)采访心理学专家为你解答，并提醒你健康追剧的几个要点。

受访专家

国家二级心理咨询师 丁思远

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任、副主任医师 屈留新

追完剧像失恋有科学依据

从心理学角度看，追完剧如同失恋，主要有三个原因：

虚拟人生被迫结束

我们常会沉浸到电视剧的虚拟世界里，去满足平时被现实压抑无法释放的需求。

比如，有人在生活中感到委屈但无处倾诉，会迷上以感情丰富、善于表达著称的韩剧;被迫从小承担起大人的责任和重担，没有地方可以展现孩子一面的人，容易迷上好坏分明、内心纯粹的卡通动漫……

各种各样在现实中无法得到满足的人们，通过追剧、角色代入来品尝满意的生活方式，剧终时就容易产生失落感和无所适从。

上帝视角消失

作为观众，在代入剧中角色的同时，还拥有上帝视角。我们可以理解剧中每一个角色，看到全局后解除误会、预判未来、找到比剧中角色做得更好的解决方法。

而现实生活中，我们只能知道有限的信息，无法了解他人的想法，想象不到未来，每一个决定会带来什么后果心里都没底。这种从"可预期”到"未知”带来的不安全感和失恋也非常相似。

诱发分离焦虑

分离焦虑从幼儿时期发展起来。当孩子有焦虑情绪时，如果得不到安抚，会有一种被抛弃的感觉。当在生活中再次面对分离，曾经被抛弃的恐惧和担忧就会重现。

分离焦虑体现在方方面面，如搬家、换工作、毕业、失恋……任何和"告别”有关的事物都可能会让分离焦虑者难受不已，剧终只是其中一个诱因。

追剧为什么如此让人"上头”?

花钱充会员、通宵达旦地看，为何影视剧能有如此大魅力，让无数观众牵肠挂肚、欲罢不能?

蔡格尼克效应

人有与生俱来的完结欲，心理学上称为"蔡格尼克效应”。这是一种记忆效应，指的是人们对已完成的事容易忘却，但对那些中途被打断的事情印象深刻。

这些没完成的事情，会在潜意识里不断提醒我们去完成。电视剧巧妙地把故事划分成多集，常在两集之间埋下悬念，这使我们为知道结局一直追下去。

有助减压

以宫斗剧为例，网络上对这种类型影视剧的讨论，有一个词出现得相当频繁——"爽”。剧中主角往往是在经历多次打压后进行报复，一次次漂亮的反击让观众们感觉十分解气，获得情绪宣泄的畅快感。

现实中，人们内心暗暗渴望像主角一样对待不公平的事，这一心理需求被编剧们很好地利用了。

投射心理

有一类电视剧特别受欢迎：主角都是普通人，有着这样那样的缺点，却一路幸运克服各种困难走上人生巅峰。这样的剧情会让观众很容易产生带入感，常常主角"上身”。观众跟主角同悲同喜，满足现实中无法满足的需求。

有些追剧方式埋下健康隐患

窝在沙发上边追剧边吃零食，是很多人惬意的享受，不过有些追剧方式会让身体承受多种危险。

久坐不动，血栓风险高

《欧洲预防心脏病学杂志》发表一项涉及13万人的研究显示：比起每天看剧<2.5小时的人，每天看剧≥4小时的人患血栓的风险增加35%。

建议：长时间看剧会让一个人仿佛被"钉”在那个位置，看剧时可以穿插一些运动，促进血液循环;同时尽量不吃零食。

深夜追剧，小心青光眼

关灯后，房间里只剩下屏幕发出的亮光，这时光线对比度高，容易眼疲劳。长时间刺激可能影响血管神经调节中枢，导致眼压升高，诱发青光眼。

建议：最好用眼1小时左右望望远处，放松一下。不要在昏暗的环境下长时间看书，看电视、手机时最好开一盏灯。

窝沙发看剧，腰椎很受伤

窝在沙发上看剧对腰椎很不友好。半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度改变，诱发椎间盘退变。

建议：看剧1小时就要起身走一走，放松筋骨。坐姿要正确，不要窝在沙发或半躺着追剧。

埋头追剧，颈椎压力大

用手机、pad追剧容易长时间低头，颈椎部受到的压力过大，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳。

建议：养成良好的坐立姿势，减少低头时间;还可以做一些仰头耸肩的动作，以舒缓颈部肌肉紧张。

沉迷剧情，更易逃避生活

剧中各种浪漫的桥段、惊险刺激的场景，都是现实生活中所没有的，越看越让人浮想联翩，深陷剧情不能自拔。

熬夜追剧还容易导致失眠，使白天精力不济、易疲劳、工作效率低下，整个人浑浑噩噩。

建议：追剧要控制时间，计划安排好时间和集数，以不影响正常的工作和生活为前提。

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